Sua dieta pode ajudar a proteger sua visão contra o Glaucoma?

Quando pensamos em saúde, é comum ouvirmos a frase "você é o que você come". Sabemos que o cálcio é vital para os ossos e que uma dieta equilibrada protege o coração. Mas você já parou para pensar que os minerais que você ingere no almoço ou no jantar também podem estar protegendo a sua visão?

O glaucoma é uma condição séria e muitas vezes silenciosa, conhecida principalmente pelo aumento da pressão dentro dos olhos, o que pode levar à perda de visão se não for tratado. Embora o acompanhamento médico seja insubstituível, a ciência vem descobrindo que nossos hábitos alimentares podem ser grandes aliados na prevenção.

Um estudo recente trouxe novidades animadoras sobre como minerais comuns no nosso dia a dia, especificamente o Cálcio e o Potássio, podem estar associados a um menor risco de desenvolver essa doença. Vamos entender o que isso significa para a sua rotina?

O que a Ciência descobriu?

Pesquisadores realizaram um estudo abrangente utilizando dados de saúde de mais de 7.000 adultos, com idade a partir de 40 anos. O objetivo era simples, mas poderoso: investigar se existe uma relação entre o consumo de Cálcio, Potássio e Magnésio e a presença de glaucoma,.

Ao cruzar as informações sobre a alimentação dos participantes com os exames oftalmológicos, os cientistas encontraram padrões interessantes:

1. O papel do cálcio: o estudo indicou que pessoas que consumiam a quantidade diária recomendada de cálcio apresentaram um risco significativamente menor de ter glaucoma. Curiosamente, esse benefício pareceu valer tanto para pessoas com pressão arterial normal quanto para aquelas que sofrem de hipertensão.

2. A força do potássio: para o grupo de pessoas que não tem pressão alta (hipertensão), o consumo adequado de potássio também se mostrou um fator de proteção importante.

3. Fator idade: os resultados sugerem que esses benefícios da dieta podem ser ainda mais relevantes para pessoas com menos de 65 anos.

Por que esses minerais ajudam os Olhos?

Você pode estar se perguntando: "Como um copo de leite ou uma banana podem ajudar meus olhos?"

Embora o mecanismo exato ainda esteja sendo estudado, os cientistas têm algumas teorias fascinantes. O cálcio, por exemplo, não serve apenas para fortalecer os ossos; ele é essencial para a comunicação entre as células e ajuda a combater o "estresse oxidativo" (um tipo de envelhecimento celular) na retina e no nervo óptico. Manter os níveis certos de cálcio ajuda a manter as células do olho funcionando de forma saudável.

Já o potássio é famoso por ajudar a regular a pressão sanguínea. No olho, ele pode ajudar a melhorar o fluxo de sangue e facilitar a drenagem dos líquidos oculares, ajudando a manter a pressão interna do olho em níveis seguros.

O que isso significa na prática?

É fundamental ter equilíbrio. Este estudo é um passo importante para entendermos a prevenção, mas não significa que você deva correr para a farmácia e comprar suplementos vitamínicos sem orientação.

A melhor fonte de nutrientes continua sendo a comida de verdade.

• Fontes de cálcio: leite e derivados, vegetais verde-escuros (como brócolis e couve), sardinha e amêndoas.

• Fontes de potássio: banana, abacate, batata-doce, espinafre e água de coco.

• Fontes de magnésio: sementes (como a de abóbora), nozes e leguminosas.

A lição principal é que uma dieta rica e variada é uma ferramenta poderosa de manutenção da saúde, inclusive a ocular.

A prevenção é o melhor remédio

Embora a nutrição seja um pilar importante, ela atua como um auxiliar. O glaucoma é uma doença complexa e multifatorial. O estudo reforça que fatores como idade, histórico familiar e pressão ocular são determinantes.

A descoberta de que minerais podem proteger sua visão é uma ótima notícia, mas ela não substitui a visita ao oftalmologista. O glaucoma, em seus estágios iniciais, não costuma apresentar sintomas. Somente um exame completo, medindo a pressão intraocular e avaliado o fundo do olho, pode garantir que sua visão está segura.

Cuide do seu prato, mas não esqueça de cuidar das suas consultas. Seus olhos agradecem!

A visão é o sentido mais importante do ser humano!

DOI: 10.1371/journal.pone.0292883

Cremeb: 13.076

RQE: 4984