MODO CLARO OU MODO ESCURO DO CELULAR: QUAL O MELHOR PARA A SAÚDE DOS OLHOS?

A escolha entre modo claro e modo escuro no celular deve levar em conta o conforto visual de cada pessoa. No entanto, quando usamos dispositivos eletrônicos à noite, o modo escuro pode ser a melhor opção, especialmente se combinado com óculos com filtro de luz azul.  

O principal motivo para essa recomendação está na produção de melatonina, o hormônio responsável por regular o sono. A exposição à luz intensa do celular, especialmente no período noturno, inibe a liberação da melatonina no sangue, dificultando o sono e podendo causar insônia. Essa comunicação entre os olhos e o cérebro ocorre por meio da mácula, uma região no fundo do olho, através das células ganglionares.  

Na prática, a melhor estratégia para dormir bem é reduzir ao máximo o uso de telas próximo ao horário de descanso. Se for necessário usar o celular, o modo escuro e filtros de luz azul ajudam a minimizar os impactos na qualidade do sono.  

A visão é o sentido mais importante do ser humano.

📌 Referência científica:

DOI: 10.1073/pnas.1418490112.