Exercício e a Pressão Ocular: Amigo ou Inimigo da Sua Visão?

Você se preocupa com a saúde dos seus olhos e busca maneiras de mantê-los saudáveis? Sabemos que a prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios para o nosso corpo, mas qual será o impacto dessas atividades na pressão ocular? A pressão intraocular (PIO), a pressão do fluido dentro do olho, é um fator importante na saúde ocular, especialmente quando pensamos em condições como o glaucoma. Vamos explorar o que a ciência tem descoberto sobre a relação entre exercício e a pressão dos seus olhos!

Estudos recentes têm investigado como diferentes tipos e intensidades de exercício podem afetar a PIO. Uma pesquisa publicada na revista Healthcare em 2022 analisou as mudanças na PIO de voluntários saudáveis durante exercícios aeróbicos de baixa, moderada e alta intensidade. O achado mais interessante foi que durante o exercício de alta intensidade (equivalente a 70% do consumo máximo de oxigênio), a PIO apresentou uma redução significativa em comparação com o repouso, e essa diminuição se manteve durante os 20 minutos de exercício. Por outro lado, exercícios de baixa e moderada intensidade não causaram alterações relevantes na pressão ocular.

Essa mesma pesquisa também observou uma correlação negativa entre a PIO e o consumo de oxigênio: quanto maior a intensidade do exercício e, consequentemente, o consumo de oxigênio, menor a pressão intraocular.

No entanto, é importante considerar outra perspectiva trazida por uma revisão publicada no Journal of Optometry em 2016. Essa revisão discute que a PIO pode aumentar durante atividades que envolvem esforço muscular intenso, mudanças na posição do corpo e aumento do volume respiratório, especialmente com a Manobra de Valsalva(quando se prende a respiração durante o esforço). Atividades como levantamento de peso são exemplos que podem levar a um aumento da PIO.

A revisão levanta a hipótese de que qualquer elevação da PIO durante o exercício poderia ser prejudicial para pessoas com predisposição ao glaucoma. Embora se observe uma redução da PIO após alguns tipos de exercício, isso pode ser resultado de uma aceleração do fluxo de saída do humor aquoso causada pela elevação da pressão durante a atividade.

Com base nas evidências atuais, podemos concluir que o exercício aeróbico de alta intensidade pode ter um efeito benéfico na redução da pressão intraocular em pessoas saudáveis. No entanto, é crucial ter cautela com atividades que envolvem esforço muscular intenso e a Manobra de Valsalva, pois estas podem elevar a PIO.

Recomendamos que você:

Consulte seu oftalmologista antes de iniciar qualquer programa de exercícios, especialmente se você tiver glaucoma ou histórico familiar da doença. Ele poderá oferecer orientações personalizadas para o seu caso.

Se optar por exercícios de alta intensidade, mantenha uma respiração regular e evite prender o ar durante o esforço para minimizar o risco de elevação da PIO.

Esteja atento aos sinais do seu corpo e interrompa a atividade se sentir qualquer desconforto ocular.

Lembre-se que a prática de exercícios leves e moderados geralmente é segura e benéfica para a saúde geral, e os estudos indicam que eles não costumam alterar a PIO de forma significativa.

A pesquisa sobre a relação entre exercício e saúde ocular ainda está em andamento, e mais estudos são necessários para compreendermos completamente os efeitos a longo prazo em diferentes grupos de pessoas. O mais importante é manter um estilo de vida saudável e realizar acompanhamentos regulares com o seu oftalmologista.

A visão é o sentido mais importante do ser humano!

Agende uma consulta para uma avaliação completa da sua saúde ocular.

DOI: 10.3390/healthcare10071196

DOI: 10.1016/j.optom.2015.12.001

Cremeb: 13.076

RQE: 4984

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