top of page
Image by Christian Wiediger
  • Foto do escritorHonassys R. Rocha Silva

Cuidados essenciais para uma visão saudável em um mundo digital

O uso de telas prejudica a visão?



Olhar para telas, como as de computadores, smartphones, tablets e TVs, por longos períodos de tempo, pode ter um impacto negativo na saúde ocular, mas não necessariamente "prejudica a visão" de forma permanente.


Aqui estão alguns pontos a considerar:

1- Fadiga Ocular: O uso prolongado de telas pode causar fadiga ocular, também conhecida como síndrome do olho seco digital. Isso pode resultar em sintomas como olhos secos, irritados, visão embaçada, sensibilidade à luz e desconforto geral.


2- Tensão Muscular: Ao olhar para uma tela, muitas pessoas tendem a piscar menos frequentemente, o que pode levar à secura ocular. Além disso, fixar o olhar em uma tela por muito tempo pode causar tensão nos músculos oculares e no pescoço.

3- Luz Azul: Ast elas emitem luz azul, que é uma parte do espectro de luz visível. A exposição excessiva à luz azul, especialmente à noite, pode interferir nos padrões de sono, pois pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio que regula o sono. 4- Sintomas Digitais: O uso excessivo de dispositivos eletrônicos pode levar a sintomas digitais, como dores nos dedos, mãos e punhos, devido à digitação repetitiva e ao uso de dispositivos touch screen.


5- Miopia: Alguns estudos sugerem que há uma relação entre o uso prolongado de dispositivos eletrônicos e um aumento na prevalência da miopia (visão curta), especialmente em crianças e adolescentes.


Para minimizar os efeitos negativos do uso de telas:

  • Pratique a Regra 20 20 20: A cada 20 minutos, desvie o olhar da tela e olhe para algo a pelo menos 20 pés (cerca de 6 metros) de distância por pelo menos 20 segundos.

  • Ajuste as Configurações de Tela: Reduza o brilho e ajuste o contraste da tela para torná-la mais confortável para os olhos.

  • Use Filtros de Luz Azul: Alguns dispositivos e aplicativos oferecem opções para reduzir a quantidade de luz azul emitida pela tela, especialmente à noite.

  • Mantenha uma Distância Adequada: Mantenha uma distância confortável entre os olhos e a tela, normalmente cerca de 50 a 70 centímetros.

  • Pisque Regularmente: Lembre-se de piscar regularmente para manter os olhos naturalmente lubrificados. Uma dica é colocar lembretes nas telas escrito: PISCAR.

  • Realize Exames Oculares Regulares: Faça exames oftalmológicos regulares para monitorar a saúde dos olhos e corrigir quaisquer problemas visuais.

Em resumo, embora as telas não prejudiquem permanentemente a visão, seu uso prolongado pode causar desconforto e sintomas. A adoção de hábitos saudáveis ao usar dispositivos eletrônicos pode ajudar a minimizar esses efeitos.


Se você sentir que sua visão está piorando ou experimentando desconforto significativo, é aconselhável consultar um profissional de saúde ocular.


O olho faz parte de um sistema maior, composto pelo corpo, a mente e o espírito.


Gostou? Curta, compartilhe com uma pessoa que usa celulares ou computador e assine o canal para receber mais conteúdos informativos como este!


A visão é o sentido mais importante do ser humano. Um grande abraço e até a próxima!

0 visualização0 comentário

Posts recentes

Ver tudo
bottom of page